درود مهمان گرامی! ثبت نام

اولين دوره مسابقات کشوري سازه هاي ماکاروني کاپ آذربايجان

کاپ آذربايجان

ثبت نام کارگاه ثبت نام مسايقات پوستر

>بستن اين پنجره<

این یک اطلاعیه همگانی است!


امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
انواع مکمل ورزشی چیست
#1
مکمل ورزشی

در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن

ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و

کراتین مصرف آنها را شروع می کنند. (کراتین نوعی از اسیدهای آمینه است که

منبع انرژی برای بدن محسوب می شود که راجع به آن توضیح خواهیم داد.)



چندین نوع مکمل ورزشی وجود دارد که می تواند به رشد، ترمیم و بازسازی ماهیچه ها کمک کند، که در اینجا فهرستی از بهترین انواع این مکمل ورزشی ارائه می شود :


پروتئین :


منشاء پروتئین آمینو اسیدها هستند و آمینو اسید اساسی ترین رکن ساختمانی

ماهیچه است، بنابراین پروتئین ضروری ترین عنصر در ساختمان ماهیچه محسوب می

شود و بدون آن بدن نمی تواند ماهیچه سازی کند.



یک فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر یک پوند (حدود 450

گرم) از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70

کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 300 گرم پروتئین مصرف کند.



کراتین :


آمینو اسید کراتین برای حجم دادن به ماهیچه ها بسیار خوب عمل میکند. این

واقعه بطور طبیعی در بدن اتفاق می افتد و بسیار بی خطر و موثر برای همگان

است مخصوصا اگر شما تا به حال از آن استفاده نکرده باشد.



نکته اساسی که در کراتین وجود دارد این است که کراتین قابلیت افزایش ATP

(منبع اصلی انرژی ماهیچه ها) را دارد، بنابراین شما با مصرف صحیح آن می

توانید تعداد حرکات، ست ها و وزنه های ورزشی خود را افزایش دهید و به تبع

آن بافت های ماهیچه خود را بیشتر رشد دهید.



گلوتامین :



گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بافت ماهیچه است. این ماده از کم

کاری ماهیچه ها جلوگیری می کند و ترمیم آنها را بهبود می بخشد. در واقع پس

از ورزش هر چه بهتر و سریعتر به حالت اولیه خود برگردید بهتر و قوی تر

میتوانید به ورزش ادامه دهید.


گلوتامین را نباید همزمان با کراتین استفاده کرد، چون در این حالت آنها با

هم در جذب شدن رقابت می کنند. گلوتامین را قبل از ورزش و کراتین را پس از

ورزش مصرف کنید.



مکمل ورزشی به 3 دسته تقسیم می شوند



خرید مکمل ورزشی که بر تولید سوخت و ساز انرژی موثر است مثل بی کربنات سدیم


خرید مکمل ورزشی که باعث پرورش عضله می شوند مثل اسید های آمینه


مطالب مرتبط :


خرید شیر خشک
پاسخ
#2
هفته سیزدهم بارداری
یا سه ماهه دوم بارداری، که بسیاری از مادران به عنوان دوره ماه عسل حاملگی توصیف می کنند .
اندازه جنین در هفته سیزدهم بارداری
وزن جنین شما حدود 7.4 سانتیمتردر حدود یک آلو است که وزن آن حدود 23 گرم است. و وزن آن حدود 81 اونس است و سرش اکنون حدود 1/3 اندازه بدن به جای ½ است. آنها برخی از ترفندها را یاد گرفته اند , لگد زدن پاها، چرخاندن سرشان , حتی بلعیدن، چقدر شگفت انگیز است که آنها بسیار فعال و توسعه یافته اند، اما تا این حد کوچک؟
رشد و تغییرات جنین در
هفته سیزدهم بارداری

در
هفته سیزدهم بارداری
، اسکلت کودک شما شروع به رشد می کند استخوان ترقوه و استخوان ران شکل می گیرد. همراه با اسکلت، اندام های جنین مانند معده و روده و همچنین تارهای صوتی به رشد ادامه می دهند
در
هفته سیزدهم بارداری
، خبر خوب این است که جفت شما به طور کامل توسعه یافته است. با این مرحله، جریان خون شما به طور کامل به جفت متصل می شود، که به هنگام پیشرفت بارداری ادامه می یابد. در زمان تولد، جفت ممکن است حدود یک و نیم پوند وزن داشته باشد.
تغییرات شما در
هفته سیزدهم بارداری

شما در این دوران بارداری احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد و در حال حاضر به 13 هفته رسیده اید و احتمال بروز سقط جنین بسیار کاهش یافته است.
در حال حاضر باید به طور کلی احساس خوبی داشته باشید، تهوع کاهش می یابد
همانطور که نوزاد شما در حال رشداست، احتمالا متوجه خواهید شد که لباسهایتان کمی تنگ ترشده است.
هفته 13 تا 28 نشان دهنده سه ماهه دوم بارداری شما است، تقریبا وسط حاملگی هستید.
احساس شما از حاملگی واقعی تر می شود، ممکن است در مورد جنسیت شروع به فکر کردن می کنید
یبوست
هورمون های بارداری می تواند در سیستم گوارش شما اختلال ایجاد کند اگرمیزان آهن کم در حاملگی داشته باشید، ممکن است قرصهای آهن تجویز شود و این باعث ایجاد یبوست می شود.
یبوست چیست و چرا در بارداری اتفاق می افتد؟
یبوست به معنای عبورسخت مدفوع است و در بارداری بسیار رایج است. به این خاطر است که هورمونهای بارداری در سیستم گوارش شما مزاحمت ایجاد می کنند. آنها باعث می شوند که ماهیچه های روده شما آرام باشند وبر توانایی آنها در کار با سرعت طبیعی تاثیر می گذارند و اجازه می دهند غذا در دستگاه گوارش طولانی تربماند
ترشحات واژن:
در
هفته سیزدهم بارداری
به شیری رنگ به نام leukorrhea ممکن است افزایش یابد. شما ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید که این تخلیه یک هدف منحصر به فرد دارد: این کمک می کند تا واژن و کانال تولد جنین از عفونت و تحریک شدن پاک کنید.
مطالب مرتبط در
سایت دانستنی
دردانم :



سه ماهه اول بارداری



هفته اول بارداری



هفته دوم بارداری



هفته سوم بارداری



هفته چهارم بارداری



هفته پنجم بارداری



هفته ششم بارداری



هفته هفتم باداری



هفته هشتم بارداری
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان